Rationen strecken — wie viel länger reicht dein Vorrat?

Wenn es drauf ankommt, kannst du deine Tagesration kürzen. Hier siehst du, wie viel länger der Vorrat reicht — und was das ehrlich bedeutet.

Dein Vorrat bei voller Ration7 Tage

221 Tage

Volle Ration volle Ration7 Tage

~2200 kcal/Tag

Normale Versorgung — so planst du im Alltag.

Leicht gestreckt −25%9 Tage +2 Tage

~1650 kcal/Tag

Rund ein Viertel weniger — z.B. das Frühstück weglassen oder überall etwas kleinere Portionen. Gut machbar.

Deutlich gestreckt −45%13 Tage +6 Tage

~1200 kcal/Tag

Knapp die Hälfte weniger — z.B. eine Hauptmahlzeit weg oder überall halbe Portionen. Spürbarer Hunger, weniger Energie. Kurzfristig — nicht für Kinder oder Kranke.

Notfall-Minimum −55%15 Tage +8 Tage

~1000 kcal/Tag

Stark gestreckt, etwa eine kleine Mahlzeit am Tag. Nur als kurzer Hebel in der Krise — Gewichtsverlust, nicht dauerhaft tragbar.

Ehrlich: Strecken kauft Zeit — aber mit echtem Preis. Es ist ein Notfall-Hebel, kein Ernährungsplan. Kinder, Ältere, Schwangere und Kranke brauchen die volle Versorgung. Wasser bleibt unverändert wichtig.

Basis: BBK-Richtwert 2.200 kcal/Person/Tag. Reichweiten gerundet.

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