Was hilft wirklich. Belegt, ohne Drama.
Jeder Drop ist eine konkrete Antwort auf eine konkrete Frage — mit offiziellen Quellen (BBK, DRK, Stiftung Warentest, Verbraucherzentrale). Kein Foren-Hörensagen, kein Survival-Slang.
Wasser
- Wasser
Warum 2 Liter pro Person?
Das BBK empfiehlt mindestens 2 Liter Trinkwasser pro Person pro Tag. Wer kocht, duscht oder krank ist, braucht mehr.
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten - Wasser
Lagerort entscheidet mit
Wasser lagert am besten kühl, dunkel und erschütterungsfrei. UV-Licht greift Kunststoff an und beeinträchtigt die Qualität.
Quelle: BBK — Vorsorge - Wasser
Routine schützt besser als Menge
Wer einmal pro Woche fünf Minuten in den Vorrat schaut, bleibt ruhig. Wer gar nicht schaut und dann alles auf einmal prüft, wird hektisch.
Quelle: BBK — Vorsorge - Wasser
Wasser im Auto
Im Stau, bei einer Panne oder bei Hitze ist eine 1,5-Liter-Flasche im Kofferraum oft wichtiger als jedes Gadget. Vor allem mit Kindern an Bord.
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten · ADAC — Notfall-Tipps - Wasser
Stilles vs. mineralisiertes Wasser
Stilles Wasser lagert besser, schmeckt nach Monaten weniger flach und ist auch für Säuglingsnahrung geeignet. Sprudelwasser verliert nach einem halben Jahr Gesc…
Quelle: Verbraucherzentrale — Lebensmittel · Stiftung Warentest - Wasser
Wasserfilter sind kein Vorrat-Ersatz
Aktivkohle-Filter verbessern Geschmack und entfernen Chlor, Keramik-Filter halten Bakterien zurück, UV-Stäbe töten Mikroorganismen ab. Aber: Kein Filter ersetzt…
Quelle: Stiftung Warentest · Verbraucherzentrale — Lebensmittel - Wasser
Regenwasser: legal, aber nicht trinkbar
Regenwasser auffangen ist in Deutschland erlaubt — für Garten, Toilette, Wäsche. Als Trinkwasser ist es ohne aufwendige Aufbereitung nicht sicher (Vogelkot, Dac…
Quelle: Verbraucherzentrale — Lebensmittel - Wasser
Wie viel Wasser brauchen Kinder?
Säuglinge brauchen rund 0,7 Liter pro Tag, Kleinkinder bis 6 Jahre etwa 1 Liter, Schulkinder 1,2 bis 1,5 Liter. In den ersten Lebensmonaten zählt jeder Schluck …
Quelle: Verbraucherzentrale — Gesundheit · BBK — Ratgeber & Checklisten - Wasser
Kanister oder Flaschen?
Flaschen sind günstiger, einzeln tragbar und stapelbar — aber viel Platz pro Liter. Kanister sind kompakter, aber schwerer im Handling und nach dem Öffnen schne…
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten
Nahrung
- Nahrung
Das 3-Tage-Prinzip
Drei Tage Nahrungsvorrat decken die meisten lokalen Störungsszenarien ab, ohne dass Panik oder Sondereinkauf nötig ist.
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten - Nahrung
MHD ist kein Ablaufdatum
Mindesthaltbarkeitsdatum bedeutet: Qualität garantiert bis. Viele Produkte sind danach noch problemlos essbar.
Quelle: Verbraucherzentrale — Lebensmittel - Nahrung
Rotation schützt vor Verschwendung
Wer neuen Vorrat hinten einräumt und altes vorne entnimmt, verbraucht natürlicherweise und braucht nie groß wegzuwerfen.
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten · Verbraucherzentrale — Lebensmittel - Nahrung
Trockenvorrat ohne Kochgelegenheit
Wenn der Strom weg ist, ist Kochen erstmal vorbei. Müsli, Knäckebrot, Schokolade, Trockenobst und Erdnussbutter liefern Kalorien ohne Herdplatte.
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten · Verbraucherzentrale — Lebensmittel - Nahrung
Vorrats-Math für 4 Personen / 14 Tage
Konkret: 80 Liter Wasser, 10 kg Getreide/Nudeln/Reis, 8 kg Hülsenfrüchte/Konserven, 4 kg Fett/Öl, 4 kg Obst-/Gemüsekonserven, plus Zucker, Salz, Gewürze. Ergibt…
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten · Verbraucherzentrale — Lebensmittel - Nahrung
Vegan vorbereitet sein
Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, Bohnen), Getreide (Hafer, Reis, Quinoa) und Nüsse decken Eiweiß und Energie ohne tierische Produkte. B12 ist der einzige kr…
Quelle: Verbraucherzentrale — Lebensmittel · Verbraucherzentrale — Gesundheit - Nahrung
Glutenfrei haltbar einlagern
Reis, Mais, Buchweizen, Quinoa, Hirse und Hafer (zertifiziert glutenfrei) ersetzen Weizen vollständig. Maisstärke und Reismehl sind Backalternativen, die jahrel…
Quelle: Verbraucherzentrale — Lebensmittel - Nahrung
Hafer ist die Allzweckwaffe
Haferflocken halten 12 bis 18 Monate, sind kalt mit Wasser oder Milch genießbar, liefern Eiweiß, Ballaststoffe und Energie und kosten unter 2 € pro Kilo. Eine d…
Quelle: Verbraucherzentrale — Lebensmittel - Nahrung
Hund und Katze brauchen ihre eigene Box
Tiere brauchen 5–7 Tage Trockenfutter im Vorrat (BARF und Nassfutter sind nicht haltbar), zusätzliches Wasser (Hund: 50–100 ml pro kg/Tag), Medikamente halbjähr…
Quelle: Verbraucherzentrale — Lebensmittel · BBK — Ratgeber & Checklisten
Medizin
- Medizin
Die drei Pflicht-Positionen
Schmerzmittel (Ibuprofen/Paracetamol), Fieberthermometer und Wundpflaster sind in 90% der Alltagssituationen die einzigen Dinge, die fehlen.
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten · Verbraucherzentrale — Gesundheit - Medizin
Dauermedikamente brauchen Puffer
Wer regelmäßig Medikamente nimmt, sollte mindestens vier Wochen Reserve haben — Lieferengpässe, Urlaub und Versorgungslücken kommen öfter vor als erwartet.
Quelle: Verbraucherzentrale — Gesundheit - Medizin
Erste-Hilfe-Kurs als Investition
Der letzte Erste-Hilfe-Kurs für die meisten war beim Führerschein. Wissen verfällt — vor allem stabile Seitenlage und Reanimation.
Quelle: DRK — Erste Hilfe - Medizin
Verbandskasten DIN 13157 — was muss rein
Die DIN 13157 ist die Norm für Erste-Hilfe-Material am Arbeitsplatz, gilt aber als guter Standard für zuhause: Verbandpäckchen verschiedener Größen, Dreiecktuch…
Quelle: DRK — Erste Hilfe · Stiftung Warentest - Medizin
Kinder-Notfall: Fieber-Skala
Bei Säuglingen unter 3 Monaten gilt jedes Fieber über 38°C als Notfall. Bei älteren Kindern: 38,5–39°C ist Beobachtung, ab 39,5°C oder Verschlechterung trotz Fi…
Quelle: Verbraucherzentrale — Gesundheit · DRK — Erste Hilfe - Medizin
Allergie-Notfall-Set
Wer eine schwere Allergie hat, braucht drei Komponenten griffbereit: Adrenalin-Autoinjektor (Pen), Cortison-Tablette/-Saft, Antihistaminikum. Alle drei wirken z…
Quelle: Verbraucherzentrale — Gesundheit · DRK — Erste Hilfe - Medizin
Psychische Erste Hilfe nach Schock
Nach einem akut belastenden Ereignis (Unfall, Brand, Nachricht) sind die ersten Stunden entscheidend. Drei Hebel: Sicherheit signalisieren ("Du bist hier, du bi…
Quelle: DRK — Erste Hilfe · BZgA — Wege zu seelischer Gesundheit - Medizin
Babys & Kleinkinder: das eigene Krisen-Pack
Säuglinge brauchen Pre-Nahrung (Pulver hält Jahre, Flüssigwasser für Anrührung), genug Windeln (zwei Wochen-Packs Reserve sind realistisch), Fieberzäpfchen für …
Quelle: Verbraucherzentrale — Gesundheit · BBK — Ratgeber & Checklisten - Medizin
Schwangerschaft: was sich an der Vorsorge ändert
Schwangere brauchen mehr Wasser (3 L statt 2 pro Tag), bestimmte Schmerzmittel sind tabu (Aspirin, Ibuprofen ab 6. Monat), Mutterpass und Notfallklinik-Adresse …
Quelle: Verbraucherzentrale — Gesundheit · DRK — Erste Hilfe
Energie
- Energie
Der erste Abend ist der kritische
Ein Stromausfall wirkt abends am härtesten: Kinder brauchen Licht, Geräte müssen geladen werden, Essen muss fertig werden.
Quelle: BBK — Vorsorge - Energie
Powerbank-Kapazität richtig lesen
Eine 20.000 mAh Powerbank klingt groß, liefert aber real durch Konversion nur 12.000–14.000 mAh an Geräte.
Quelle: Stiftung Warentest - Energie
Heizung aus — was dann?
Eine gut gedämmte Wohnung hält während eines Stromausfalls bei Außentemperaturen von 0°C mehrere Stunden warm.
Quelle: BBK — Vorsorge · Verbraucherzentrale — Energie - Energie
Kerzen sind kein harmloses Backup
Offene Flammen sind die häufigste Brandursache bei Stromausfällen. Eine vergessene Kerze bei Müdigkeit reicht.
Quelle: BBK — Vorsorge · DRK — Erste Hilfe - Energie
Solar-Mini-Setup für USB-Laden
Ein faltbares 60-Watt-Solar-Panel plus 100-Wh-Powerstation kostet rund 250 €, lädt zwei Smartphones und eine LED-Lampe ohne externe Stromquelle. Reicht nicht fü…
Quelle: Stiftung Warentest · Verbraucherzentrale — Energie - Energie
Strom-aus-Drill: eine Stunde absichtlich
Sicherung im Hauptverteiler raus, Stoppuhr läuft. In 60 Minuten lernst du mehr über deine Vorsorge als durch jede Checkliste: Welche Lampe ist wo? Wie funktioni…
Quelle: BBK — Vorsorge
Kommunikation
- Kommunikation
Warum Papier wichtiger ist als das Handy
Im Krisenfall sind Netze schnell überlastet oder ausgefallen. Wer drei Nummern auf Papier hat, kann handeln ohne Smartphone.
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten - Kommunikation
DAB+ Radio als Informationsquelle
Rundfunk funktioniert unabhängig vom Stromnetz des Haushalts — ein batteriebetriebenes Radio ist die zuverlässigste Informationsquelle bei Ausfall.
Quelle: BBK — Vorsorge · Stiftung Warentest - Kommunikation
NINA: Die offizielle Warn-App
NINA bündelt amtliche Warnungen vom BBK, dem Deutschen Wetterdienst und den Hochwasserzentralen — kostenlos, ohne Tracking, mit Cell-Broadcast als Backup-Kanal.
Quelle: BBK — NINA Warn-App - Kommunikation
Familien-Briefing in 20 Minuten
Kinder, die einmal in Ruhe wissen, wo Wasser steht und wo der Treffpunkt ist, sind im Ernstfall ruhiger. Vorbereitung ohne Drama wirkt.
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten - Kommunikation
Nachbarschaft als Backup
Drei Nachbarn, die du beim Vornamen kennst, sind im Ernstfall mehr wert als die teuerste Powerbank. Skill-Pool, Schlüssel-Tausch, gegenseitiger Check.
Quelle: BBK — Vorsorge - Kommunikation
Funkgeräte: was darf man legal in Deutschland?
PMR446 ist der "Jedermannfunk": 0,5 Watt, 16 Kanäle, Reichweite 1–3 km — keine Anmeldung, keine Lizenz. CB-Funk braucht ein angemeldetes Gerät. Amateurfunk brau…
Quelle: Bundesnetzagentur — Jedermannfunk · BBK — Vorsorge - Kommunikation
Treffpunkt-Logik in zwei Stufen
Einer reicht nicht: Stufe 1 ist im Stadtteil (Schulhof, Park, fester Baum), Stufe 2 ist regional (Verwandte, Hütte, fester Ort 30 km weg). Wenn Stufe 1 nicht er…
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten - Kommunikation
Ältere Eltern einbeziehen — ohne Drama
Eltern jenseits 70 reagieren oft ablehnend auf "Vorsorge", weil das Wort nach Pflegestufe klingt. Bessere Hebel: konkretes "Was wäre wenn"-Gespräch über einen S…
Quelle: BBK — Vorsorge · Verbraucherzentrale — Gesundheit - Kommunikation
Wo Vorsorge aufhört und Hyperfixierung anfängt
Vorbereitung ist gesund. Stundenlange Recherche jeden Abend, Schlafprobleme wegen Krisenszenarien oder Streit in der Familie über Vorräte sind ein Signal — Vors…
Quelle: Telefonseelsorge — kostenfrei, anonym, 24/7 · BZgA — Wege zu seelischer Gesundheit - Kommunikation
Reise-Vorsorge in fünf Punkten
Im Urlaub fehlt das Heim-Setup. Fünf Punkte schließen die Lücke: Auslandskrankenversicherung (10 € pro Jahr), Ausweiskopie auf Telefon plus Papier, Notfallkonta…
Quelle: ADAC — Notfall-Tipps · BBK — Ratgeber & Checklisten - Kommunikation
Kinder einbeziehen, ohne Angst zu machen
Kinder ab fünf Jahren spüren Anspannung der Eltern auch ohne Worte. Worst-Case-Geschichten verängstigen, kleine konkrete Aufgaben ("Du bist verantwortlich für d…
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten · BZgA — Wege zu seelischer Gesundheit
Dokumente
- Dokumente
Die wichtigsten fünf Dokumente
Personalausweis, Krankenversicherungskarte, Impfpass, Versicherungspolice und ein Notfallkontaktblatt decken 95% der Situationen ab, in denen ihr Papier braucht…
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten - Dokumente
Digitale Kopien als Backup
Eingescannte Dokumente in einer verschlüsselten Cloud oder auf einem USB-Stick sind kein Ersatz für Papier, aber ein wertvoller zweiter Weg.
Quelle: Verbraucherzentrale — Digitales - Dokumente
Vollmacht: für den Krisenfall, nicht nur fürs Alter
Ohne Vorsorgevollmacht oder Generalvollmacht haben Angehörige im Krankenhaus keine Auskunfts- oder Entscheidungsrechte — auch bei Ehepartnern nicht automatisch.
Quelle: Bundesnotarkammer — Vorsorgeverfügungen · Verbraucherzentrale — Digitales - Dokumente
Erste-Hilfe-Datei für Ärzte
Im Notfall fragt das Krankenhaus nach Allergien, Vorerkrankungen, Medikamenten, Hausarzt — ein einseitiges Blatt erspart Minuten Suche und Fehler. Besonders wic…
Quelle: Verbraucherzentrale — Gesundheit · BBK — Ratgeber & Checklisten - Dokumente
Bargeld-Reserve: wie viel reicht?
Bei Stromausfall, Cyberattacke auf Banken oder geschlossenen Filialen ist Bargeld die einzige verfügbare Zahlungsform. Das BBK empfiehlt 200–500 € pro Person, k…
Quelle: BBK — Ratgeber & Checklisten · Verbraucherzentrale — Geld & Versicherungen - Dokumente
Konto-Vollmacht: was Online-Banking nicht abdeckt
Ein Online-Banking-Login allein gibt Angehörigen im Krankenhaus oder Notfall keinen rechtssicheren Zugriff. Banken brauchen eine bankspezifische Konto-Vollmacht…
Quelle: Verbraucherzentrale — Geld & Versicherungen · Bundesnotarkammer — Vorsorgeverfügungen - Dokumente
Drei Versicherungen, die kein Haushalt überspringen sollte
Privathaftpflicht (deckt verursachte Schäden bis Millionen), Hausrat (Diebstahl, Wasser, Feuer) und Berufsunfähigkeit (wenn Arbeit das Einkommen ist) sind die d…
Quelle: Verbraucherzentrale — Geld & Versicherungen · Stiftung Warentest - Dokumente
"Krisensichere Investments" sind oft das Gegenteil
Gold, Silber, Krypto, "Notfall-Diamanten" werden gern als Krisen-Schutz beworben. Realität: alle schwanken stark, Krypto braucht Strom + Internet, physisches Go…
Quelle: BaFin — Verbraucher-Portal · Verbraucherzentrale — Geld & Versicherungen