Sorgen, Nachrichten und Kinder

Was im Alltag helfen kann

Das BBK empfiehlt, Kontakt zu anderen zu halten und euch auszutauschen. Behaltet euren Tagesablauf möglichst bei und macht einen Plan für den Tag. Wenn es möglich ist, geht ins Freie, bewegt euch oder treibt Sport. Nehmt euch auch Zeit für Rückzug, Ruhe und Pausen.

Tut Dinge, die euch auch bei alltäglichem Stress guttun, und nutzt Entspannungstechniken. Achtet nach Möglichkeit auf ausreichend Schlaf, genug zu trinken und regelmäßige Mahlzeiten. Plant gemeinsam nächste Schritte und besprecht, wie ihr einander helfen könnt.

Nachrichten einen festen Zeitraum geben

Lest oder schaut nur so viele Nachrichten, wie ihr braucht, um auf dem Laufenden zu bleiben. Laut BBK kann es helfen, dafür feste tägliche Zeiträume festzulegen.

Der Austausch mit anderen kann helfen, die Lage realistisch einzuschätzen. Das BBK rät, Informationen zu hinterfragen: Ist die Quelle seriös, nennt sie Fakten und Quellen, stimmen andere Quellen überein? Lautet eine Antwort Nein, verbreitet die Nachricht nicht weiter.

Kindern zuhören, gemeinsam etwas tun

Nehmt die Sorgen eurer Kinder ernst und hört zu, wenn sie Fragen haben. Antwortet offen, ehrlich, einfach und sachlich, und drängt Gespräche nicht auf. Ihr könnt altersgerechte Nachrichten gemeinsam ansehen und darüber sprechen. Erklärt auch, warum ihr selbst gerade besorgt oder traurig seid.

Kinder reagieren unterschiedlich. Manche malen oder schreiben, kleinere Kinder drücken sich im Spiel aus. Zeigt Verständnis und macht etwas gemeinsam. Das BBK rät zu positiven Botschaften, die Kindern Halt geben, und dazu, sie mit ihren Sorgen nicht allein zu lassen.

Beim Thema Krieg rät das BBK, den Medienkonsum von Kindern zu begrenzen. Kleinkinder und Kindergartenkinder sollen keine Berichte aus Kriegsgebieten sehen. Grundschulkinder sollen solche Bilder und Videos nicht allein anschauen. Besprecht eigene starke Gefühle mit anderen Erwachsenen.

Jemanden zum Reden finden

TelefonSeelsorge, rund um die Uhr: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123. Sie ist kostenlos und auf Wunsch anonym. Das BBK nennt diese Nummern.

Nummer gegen Kummer, Kinder- und Jugendtelefon: 116 111, montags bis samstags von 14 bis 20 Uhr, anonym und kostenlos. Elterntelefon: 0800 111 0 550, montags bis freitags von 9 bis 17 Uhr, dienstags und donnerstags bis 19 Uhr. Das BBK nennt die Nummer gegen Kummer, der Anbieter bestätigt die Zeiten.