Für Sättigung und Muskelerhalt braucht es Eiweiß — und viele eiweißreiche Lebensmittel sind ohne Kochen verzehrfertig: Konserven mit Kichererbsen, Bohnen, Linsen, Thunfisch oder Makrele, dazu Nüsse und haltbare Milchprodukte.
No-Cook-Eiweiß aus der Vorratskammer
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