Sättigung kommt aus der Kombination von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Kalt gequollener Hafer oder Couscous plus eine Eiweiß-Konserve plus Nüsse oder Öl ergibt eine vollständige Mahlzeit ganz ohne Wärmequelle.
Sattmachende Kalt-Kombis planen
Mehr aus „Nahrung“
- Nahrung
Das 3-Tage-Prinzip
Drei Tage Nahrungsvorrat decken die meisten lokalen Störungsszenarien ab, ohne dass Panik oder Sondereinkauf nötig ist.
- Nahrung
MHD ist kein Ablaufdatum
Mindesthaltbarkeitsdatum bedeutet: Qualität garantiert bis. Viele Produkte sind danach noch problemlos essbar.
- Nahrung
Rotation schützt vor Verschwendung
Wer neuen Vorrat hinten einräumt und altes vorne entnimmt, verbraucht natürlicherweise und braucht nie groß wegzuwerfen.